Mental träning
Ingvar Bengtson har haft ett samarbete med Sveriges Olympiska Kommittés grupp av mentala rådgivare. Han jobbar både med förbund som Svenska Seglarförbundet och med individuella idrottsutövare på olika nivåer, från ungdomar till elitidrottare, inom badminton, segling, golf och alpin skidåkning. Ingvar hjälper också klubbar och förbund med mental träning genom att hålla föreläsningar, skriva artiklar i klubbtidningar och utbilda olika grupper i t ex hur man skapar en vinnarkultur, prestationspsykologi, mentalt tänkande, laganda, coaching.
Fyra områden i mental träning
1. Mental rådgivning
Sätta upp barriärbrytande mål
Spänningsreglerling
2. Utveckling av lagandan
Normer för beteende: t.ex. öppenhet, "raka puckar", humor, positivitet
3. Tränar utveckling
Nätverk, utveckling, ledarskap, coaching
4. Självkännedom
Individuella beteendemål: t.ex. Rak kommunikation, sund egoism, stresshantering
Råd och tips
1. Gör en referenslista på platser och tillfällen som för dig känts positiva
2. Ta fram målbilder
3. Ta bort ordet "inte" i kommunikation med dig själv
4. Sätta upp mål mot dig själv som du kan påverka
5. Självinsikt
6. Lika attityd vid träning som vid tävling
7. Lär dig hämta återhämtning och energi
8. Ett moment i sänder
9. Lika attityd till alla väder
10. Säg ofta till dig själv "Jag kan bara göra mitt bästa"
11. Skriv ned positiva affirmationer ("jag är bra på att .....")
12. Förse dig med bra tränare
13. Förankra spelregler (normer för beteende) med övriga i laget
14. Etablera laganda med andra
15. Nätverka
16. Hjälp varandra
17. Ha ett positivt tänkande
18. Läs böcker om idrottspsykologi
